6 cách hay bảo vệ mắt khi dùng máy tính cho dân công sở

0

Tỷ lệ dân văn phòng mắc  bệnh về mắt ngày càng gia tăng, điều này ảnh hưởng nhiều đến chất lượng làm việc và khó khăn trong sinh hoạt. Do đó, các bạn nên bảo vệ mắt khi dùng máy tính ngay từ lúc chưa mắc bệnh này với những mẹo đơn giản dưới đây.

Tỷ lệ mắc bệnh về mắt gia tăng nhanh chóng không chỉ ở các học sinh mà còn ở dân văn phòng, nhất là ở các thành phố lớn. Phương pháp phòng ngừa bệnh cận thị và các bệnh về mắt sẽ giúp cho các bạn dễ dàng phòng ngừa và hạn chế các căn bệnh này.

1. Nguyên nhân gây ra các bệnh về mắt ở dân văn phòng

bảo vệ mắt khi dùng máy tính 1

Cận thị gây ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống

Khi mắt con người hoạt động liên tục, nhìn gần quá mức làm mắt điều tiết nhiều. Dần dần thì mắt quen với việc nhìn các vật ở gần, giảm đi khả năng nhìn các vật ở xa. Việc xem phim, đọc sách quá gần, ngồi xem máy tính trong nhiều giờ liền hay ngồi làm việc không đúng tư thế là các nguyên nhân gây ra bệnh cận thị, mỏi mắt ở dân văn phòng.

2. Biện pháp bảo vệ mắt khi dùng máy tính cho dân văn phòng hiệu quả

Để phòng tránh bệnh về mắt hiệu quả ở dân văn phòng thì các bạn cần chú ý tới các vấn đề sau:

Cho mắt nghỉ ngơi

bảo vệ mắt khi dùng máy tính 2

Thường xuyên cho mắt nghỉ ngơi

Đó là động tác vô cùng đơn giản nhưng lại rất hữu ích giúp cho đôi mắt được nghỉ ngơi và thư giãn. Sau khoảng 20 phút học tâp, làm việc, xem máy tính hay xem phim thì bạn hãy để cho mắt nhìn xa từ 1 tới 2 phút hoặc nhắm mắt lại trong 30 giây tới 1 phút. Nếu như bạn  cảm thấy mắt bị mờ nhòe thì hãy nhắm mắt hoặc phóng tầm mắt của mình ra xa hơn trong thời gian lâu hơn.

Và không nên học tập hay làm việc bằng mắt quá 45 phút, sau khỏang thời gian đó, bạn nên cho mắt nghỉ ngơi bằng cách đứng dậy đi ra ngoài, vận động, vui chơi thay vì ngồi cắm đầu vào chơi game hay đọc truyện. Mỗi ngày thì bạn nên học cách để cho mắt thư giãn bằng cách cho mắt nhìn các vật ở xa.

Chú ý tới ánh sáng

Dù là ở phòng học hay là phòng làm việc thì yếu tố đầu tiên giúp cho mắt không điều tiết nhiều, đó là phòng cần phải có đầy đủ ánh sáng, tốt nhất là có đủ ánh sáng tự nhiên. Nếu không có đủ ánh sáng tự nhiên thì bạn duy trì đủ ánh sáng bằng đèn chiếu sáng ở nhiều góc độ, tránh việc đọc sách hay làm việc khuất bóng do không có ánh đèn. Theo các chuyên gia thì nên sử dụng ánh sáng màu vàng trong phòng làm việc bởi ánh sáng này sẽ làm cho mắt của của bạn không điều tiết nhiều, không cảm thấy mệt mỏi.

Tham khảo thêm: Chọn vật dụng trang trí bàn làm việc hợp phong thủy cho từng cung mệnh

Tư thế ngồi làm việc

Tư thế ngồi cũng là yếu tố gây ra các bệnh về mắt. Việc ngồi sai tư thế tạo thành thói quên xấu nếu tình trạng này kéo dài làm cho đôi mắt của bạn bị cận thị cũng như cơ thể cảm thấy đau mỏi … Để khắc phục điều này thì bạn hãy tập ngồi đúng tư thế.

Dân văn phòng thường ngồi làm việc với máy tính nên tư thế chuẩn khi làm việc phòng ngừa bệnh bệnh về mắt cũng như các bệnh đau mỏi vai, gáy, lưng, đó là:

  • Giữ cánh tay tại vị trí đúng tránh mỏi, đau nhức bằng việc luôn tạo góc 90 độ ở khuỷu tay khi dùng chuột hay gõ bàn phím.
  • Sau một thời gian liên tục làm việc thì bạn hãy nghỉ ngơi để thư giãn gân cốt, cho tay, mắt nghỉ ngơi.
  • Duy trì khoản cách từ màn hình tới mắt của bạn là 50cm, tránh để mắt gần với màn hình bởi điều này dễ gây ra bệnh bệnh về mắt.
  • Lựa chọn bàn ghế văn phòng phù hợp.

Xem thêm Hướng dẫn ngồi làm việc với máy tính đúng tư thế

Xem truyền hình

Theo chuyên gia thì con người chỉ xem truyền hình có thời lượng vừa phải chỉ 1 tiếng mỗi ngày. Nếu có tật khúc xạ, bạn nên đeo kính khi xem phim. Và TV cần để khoảng cách gấp tới 4 lần đường chéo màn hình cũng như không nên tắt đèn khi xem phim.

Chế độ dinh dưỡng

Việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất cũng như cần bằng dưỡng chất giúp việc nuôi dưỡng đôi mắt thêm phần khỏe mạnh và sáng hơn. Vi chất như là vitamin C, E, A và các khoáng chất có trong trái cây, cá, thịt, rau củ … giúp duy trì được môi trường trong suốt ở mắt giúp mắt tăng được khả năng điều tiết, chống việc thoái hóa võng mạc, hoàng điểm ở mắt.

Khám mắt định kỳ

Để phòng ngừa bệnh cận thị thì bạn nên tới các bệnh viện, phòng khám chuyên khoa về mắt định kỳ 6 tháng/lần để có thể chỉnh tật khúc xạ cũng như được bác sĩ tư vấn khi dân văn phòng gặp các vấn về mắt.

3. Chọn bàn và ghế phù hợp cho dân văn phòng

1 trong những yếu tố giúp dân văn phòng ngồi đúng tư thế, đó chính là chọn bàn ghế làm việc phù hợp. Mỗi ngày dân văn phòng ngồi 8h liền nên việc tìm hiểu và trang bị kiến thức cần thiết về bàn ghế ở trong văn phòng là hợp lý, được nhiều người quan tâm. Đầu tiên thì bạn cần quan tâm tới tiêu chuẩn thiết kế nội thất văn phòng để bảo đảm người ngồi cảm thấy thoải mái, không gây hại cho mắt.

Bạn có biết: Tranh cá chép – Món quà tân gia ý nghĩa bạn nên tham khảo

bảo vệ mắt khi dùng máy tính 3

Lựa chọn bàn ghế phù hợp để làm việc

Theo như các chuyên gia thì bàn làm việc và văn phòng thiết kế theo kích thước chuẩn thích hợp với mọi đối tượng nhằm bảo đảm dân văn phòng ngồi đúng tư thế, làm việc hiệu quả và giữ cho đôi mắt luôn sáng ngời.

Với bàn làm việc văn phòng thiết kế theo tiêu chuẩn với chiều cao là 70, 72, 74 và 76cm. Khoảng cách giữa bàn và ghế là từ 28 tới 32cm là hợp lý nhất. Còn ghế văn phòng thì nên chọn ghế ở 3 mức là 40, 42 hoặc 44cm, chiều sâu của mặt ghế là từ 48 tới 60 cm giúp người ngồi không cảm thấy bị chật. Bạn có thể tham khảo các mẫu vách ngăn văn phòng thương hiệu Hòa Phát với thiết kế chiều cao tiêu chuẩn mang đến sự phù hợp dành cho doanh nghiệp, công sở.

Trên đây, chúng tôi đã chia sẻ với bạn cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính cho dân văn phòng, hy vọng, bạn sẽ có được những thông tin hữu ích nhất giúp bạn có đôi mắt sáng ngời và làm việc cũng như sinh hoạt hiệu quả và dễ dàng hơn.

Xem thêm 5 loại bệnh dân văn phòng thường gặp vào mùa hè

6 cách hay bảo vệ mắt khi dùng máy tính cho dân công sở
3.9 (77.5%) 8 vote[s]
Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng