5 loại bệnh dân văn phòng thường gặp vào mùa hè

0

Ngồi làm việc nhiều giờ trước máy tính ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe của bạn. Vôi hóa đốt sống cổ, suy giảm thị lực,.. là các bệnh văn phòng thường gặp và gây nhiều rắc rồi cho những người làm việc trong công sở.

Làm việc ở mỗi một môi trường sẽ có những đặc thù riêng của nó. Người làm văn phòng sẽ ít phải đi lại, người làm nghề xây dựng sẽ ít khi được ngồi im một chỗ, người làm nghề vận tải nhiều khi phải đi xa nhà… Nhưng nghề nào cũng cần có sự tập trung trong công việc để hoàn thành nó một cách hiệu quả nhất. Ngoài ra, cũng sẽ có một số yếu tố ảnh hưởng sức khỏe của mỗi nghề.

Sau đây là 5 loại bệnh văn phòng thường gặp và cách phòng ngừa chúng:

1.  Khô mắt, rối loạn thị giác

Làm việc liên tục trước máy tính chắc chắn sẽ tác động xấu đến mắt, một trong những triệu chứng đầu tiên là khô mắt. Biểu hiện của bệnh này là mắt mờ, nhìn hình có bóng đôi, khô mắt, nóng rát mắt, ngứa chảy nước mắt…Lâu dần, bệnh này sẽ dẫn đến suy giảm thị lực trầm trọng và các biến chứng khác như viêm kết mạc, viêm giác mạc.

Khô mắt, rối loạn thị giác

Cách phòng ngừa bệnh này là giữ khoảng cách từ mắt đến máy tính ít nhất 30cm, thường xuyên cho mắt nghỉ ngơi, thư giãn để mắt đỡ mỏi, điều chỉnh ánh sáng trong phòng làm việc phù hợp không quá chói,…

2. Vẹo đốt sống cổ

Đây là căn bệnh mà đa số dân văn phòng thường xuyên mắc phải. Việc ngồi suốt ngày và ít thay đổi tư thế làm máu khó lưu thông, lâu ngày sẽ gây ra thoái hóa đốt sống cổ, thoái hóa khớp,…

Vẹo đốt sống cổ

Bạn có thể phòng tránh căn bệnh này bằng cách giữ ấm cho cổ, điều chỉnh nhiệt độ trong phòng làm việc từ 26 đến 28 độ C, tranh thủ vận động xương khớp trong lúc làm việc như xoay cổ, cúi đầu, ngửa cổ,…để máu lưu thông tốt hơn.

3. Hội chứng ống cổ tay

Còn được gọi là Hội chứng chuột máy tính do bệnh này xuất hiện khi dùng tay lâu ở một tư thế sử dụng chuột máy tính. Triệu chứng của bệnh này là đau nhức, tê mỏi ở cánh tay và khớp cổ tay.

Hội chứng ống cổ tay

Nghe có vẻ bình thường nhưng nếu tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến xương cổ tay của bạn bị tê cứng, đau buốt và liệt ngón tay. Thậm chí, nếu nguy hiểm hơn thì sẽ bị hỏng dây thần kinh cổ tay và hoại tử bàn tay.

Để hạn chế hội chứng này, bạn nên có tư thế ngồi làm việc hợp lý, thường xuyên mát xa cổ tay, bàn tay, co duỗi cánh tay trong thời gian làm việc.

4. Khô da

Một trong các bệnh văn phòng thường gặp khác là khô da, viêm da. Ngồi làm việc trong phòng điều hòa, máy lạnh sẽ khiến da bạn mất nước, các tế bào biểu bì khô lại dẫn đến các bệnh về dị ứng hoặc viêm da, khiến làn da của bạn xuống cấp trầm trọng. Ngoài ra, bức xạ từ máy tính cũng khiến da bạn bị nhiễm xạ từ.

Khô da

Biện pháp để bảo vệ làn da trong môi trường làm việc văn phòng là tránh ngồi một chỗ trước máy tính quá lâu, điều chỉnh nhiệt độ trong phòng làm việc phù hợp, uống đủ nước, cung cấp đủ các loại vitamin tốt cho da, cung cấp độ ẩm bằng xịt khoáng hoặc sử dụng các thiết bị tạo hơi ẩm. Ngoài ra, bạn cũng có thể đặt một chậu cây nhỏ như xương rồng, lưỡi hổ, sống đời… trên bàn máy để chúng hút bớt lượng bức xạ phát ra.

5. Béo bụng

Do đặc thù công việc là ngồi một chỗ, ít vận động làm mỡ tích tụ nên dân văn phòng có xu hướng béo bụng hơn bình thường.

Béo bụng

Cách ngăn ngừa và giảm béo bụng là bạn nên nạp đủ lượng calo vào cơ thể, tránh ăn nhiều tinh bột, dầu mỡ, đường… Bên cạnh đó, đừng ngồi lì trước máy tính hàng giờ mà hãy vận động đơn giản trong phòng làm việc như đứng dậy vứt rác, đi lấy nước, đi cầu thang bộ thay cho thang máy…Bạn cũng nên chú ý tư thế ngồi, thẳng lưng, co hóp cơ bụng để săn chắc hơn, sau khi ăn trưa thì không nên đi ngủ ngay.

Trên đây là một số bệnh thường gặp ở dân văn phòng và cách phòng ngừa. Hãy giữ cho mình sức khỏe tốt và chế độ làm việc phù hợp để phòng tránh những bệnh này bạn nhé!

5 loại bệnh dân văn phòng thường gặp vào mùa hè
5 (100%) 1 vote
Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng