Nguy cơ chết sớm vì ngồi lâu của dân văn phòng

0

Một nghiên cứu mới đây của Australia cho thấy, 40% những người ngồi trên 6 giờ một ngày như dân văn phòng, dù thường xuyên tập thể dục thể thao, chế độ ăn uống tốt thì so với những người chỉ ngồi 3 tiếng vẫn có khả năng chết sớm trong vòng 15 năm.

Hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả do ngồi lâu

Ngồi lâu, cơ thể thiếu vận động, sẽ khiến nhu động ruột, dạ dày yếu đi, dịch tiêu hóa bài tiết cũng giảm. Cứ thế lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng biếng ăn, ăn uống kém ngon, hay bị chứng đầu hơi, chướng bụng, khó tiêu, hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, nguồn dinh dưỡng được cung cấp cho cơ thể hạn chế làm cho sức khỏe ngày càng suy yếu.

Ngồi lâu gây ảnh hưởng đến lưu thông máu

Khi ngồi một chỗ suốt 8 giờ mỗi ngày, chỉ đối mặt với máy tính, bàn làm việc, tủ tài liệu trong phòng làm việc thì chỉ số stress tăng cao, lượng LDL Cholesterol trong máu tăng, gây tắc nghẽn mạch máu… Tất cả triệu chứng trên đều dẫn đến căn bệnh béo phì, đặc biệt là nguy cơ tăng kích cỡ vòng 2 đối với chị em phụ nữ.

Các chị em làm văn phòng ngoài 30 tuổi thường xuất hiện những dấu hiệu như rụng tóc, da nám xạm, bốc hỏa, đổ mồ hôi, hay cáu gắt, khô hạn đều phản ánh sự bất bình thường đấy là những dấu hiệu nguy hiểm với sức khỏe phụ nữ trên 30 tuổi hãy tham khảo để biết thêm về vấn đề nội tiết tố trong cơ thể mà chị em cần đặc biệt lưu tâm nếu muốn khỏe đẹp.

Nguy cơ chết sớm vì ngồi lâu của dân văn phòng

Ngồi lâu một chỗ cũng khiến cơ bắp đốt cháy ít chất béo và lưu thông máu chậm chạp hơn, tuần hoàn máu bị ảnh hưởng, axit béo dễ dàng làm tắc nghẽn tim, dẫn đến bệnh tim mạch, có thể gây đột quỵ.

Viện Y tế Mỹ khuyến cáo các nhân viên văn phòng nên sử dụng một chiếc ghế xoay nhân viên có bánh xe, có 5 chân để dễ dàng di chuyển và có thể giảm thiểu rủi ro bệnh tật. Đồng thời khuyến cáo việc điều chỉnh chiều cao, độ ngả lưng rất cần thiết và mua một chiếc ghế xoay có tay vịn là lựa chọn thông minh.

Ngồi lâu gây tổn thương vùng đầu, cổ, cột sống

Đau lưng là một trong những chứng bệnh thường gặp, gây ra bởi các hoạt động bình thường như ngồi trên chiếc ghế văn phòng quá lâu, ngồi không đúng cách. Bên cạnh đó, rất nhiều nhân viên văn phòng do thói quen ngồi lâu một chỗ hàng giờ liền đã mắc phải các tổn thương vùng cổ như đau cổ, mỏi cổ, cổ không linh hoạt, đau vai, thần kinh vai gáy, chuột rút cơ gáy, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt,… Công việc ít vận động có thể dẫn đến thoái hóa đốt sống. Những chứng bệnh đau lưng, đau vai, thoát vị đĩa đệm… sinh ra do ngồi lâu một chỗ trong thời gian dài rất nguy hiểm.

Nguy cơ chết sớm vì ngồi lâu của dân văn phòng

Ngồi lâu khiến tim suy yếu

Ngồi liên tục khiến quá trình vận động dừng lại tại một số nơi trên cơ thể, khả năng đốt cháy calo cũng sẽ suy giảm. Sau hai giờ tập trung làm việc tại chỗ, lượng Cholesterol tốt cho cơ thể giảm 20%. Nếu chạy theo công việc suốt 24 tiếng đồng hồ, lượng Insulin trong cơ thể bạn sẽ giảm, dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Theo các chuyên gia, giải pháp tốt nhất là bạn không nên ngồi quá lâu, thỉnh thoảng phải đứng dậy đi lại, bởi khi đứng có thể đốt cháy calo nhiều gấp ba lần so với khi ngồi. Khi đứng, các cơ co thắt, và dường như kích hoạt các tiến trình quan trọng liên quan đến sự phân hủy của chất béo và đường. Khi bạn ngồi xuống, sự co thắt cơ bắp chấm dứt và các quá trình này bị ngừng.

Các tác hại khác do ngồi lâu

Ngồi nhiều một chỗ cũng sẽ làm thần kinh căng thẳng, suy giảm hệ miễn dịch, tăng khả năng nhiễm khuẩn, mắc bệnh phụ khoa và là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh trĩ. Do đó, nếu công việc đòi hỏi phải ngồi trong thời gian dài thì cứ mỗi tiếng bạn nên đứng lên 5 đến 10 phút để vận động chân tay và vùng thắt lưng.

Không ít người cho rằng, tắm nóng – lạnh là phương pháp giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức chịu đựng, tăng cường thị lực và duy trì trí nhớ,… Nhưng với 11 công dụng tuyệt vời của việc tắm nước nóng này chắc chắn bạn sẽ lấy lại được tinh thần thư thái, dễ chịu hơn sau những giờ làm việc vất vả.

Nguy cơ chết sớm vì ngồi lâu của dân văn phòng
5 (100%) 1 vote
Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng