Cập nhật vào 30/03
Ngoài việc không được ăn các món nhiều năng lượng, dầu mỡ gây đầy bụng, khó tiêu, khó ngủ thì vào buổi tối, bạn cũng không nên sử dụng một số đồ uống dưới đây.
1. Rượu
Nếu bạn có thói quen uống rượu vào ban đêm kể cả rượu vang thì bạn nên bỏ ngay thói quen này nếu không muốn rượu ảnh hưởng tới sức khỏe. Uống rượu vào ban đêm sẽ nới lỏng van nối dạ dày và thực quản, thức ăn không thể ổn định trong dạ dày khiến bạn dễ bị bệnh trào ngược dạ dày và cực kì khó chịu.
Trong rượu có chứa rất nhiều chất có hại như methanol, chì… Những chất này sau khi hấp thụ vào cơ thể, cần dựa vào chức năng giải độc của gan mới có thể thể bài tiết ra. Ban ngày cơ thể người diễn ra quá trình trao đổi chất rất mạnh, độc tố trong rượu khá dễ dàng được gan bài tiết (qua mồ hôi và đi tiểu), nhưng uống rượu trước khi đi ngủ vào ban đêm, cơ thể diễn ra qua trình trao đổi chất giảm chậm, chức năng giải độc của gan cũng yếu đi, vì thế các chất độc, hại dễ dàng được tích tụ, cực kỳ không tốt cho sức khỏe của con người.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia, những người hay mất ngủ không nên uống rượu để dễ ngủ hơn mà cần tích cực tìm ra nguyên nhân bệnh để có cách điều trị đúng đắn. Những người khỏe mạnh trước khi ngủ vào ban đêm cũng không nên uống rượu, nếu không cũng sẽ tổn hại đến sức khỏe của bản thân.
Nhiều người vẫn nghĩ những thực phẩm như lòng đỏ trứng gà, gan lợn… tốt cho sức khỏe nhưng thực chất lại không phải. Tham khảo bài viết Những thực phẩm tưởng lợi mà hại để điều chỉnh thói quen ăn uống và giữ gìn sức khỏe.
2. Soda
Soda là món đồ uống yêu thích của rất nhiều người, nó còn là nguyên liệu pha chế nhiều thức uống vô cùng hấp dẫn khác. Trong soda chứa nhiều thành phần axit, nhiều hơn bất kỳ loại nước uống nào. Do đó, bạn nên tránh sử dụng loại nước uống này vào buổi tối, rất dế khiến bạn bị trào ngược dạ dày. Nếu bạn đã mắc bệnh dạ dày thì tuyệt đối không được sử dụng, cơn đau sẽ đến ngay, thậm chí còn kèm theo triệu chứng trào ngược dạ dày rất nguy hiểm.
Trong các loại nước uống có ga cũng chứa thành phần soda. Do đó, bạn nên tránh sử dụng các loại nước uống có ga vào buổi tối. Không chỉ hại dạ dày, chúng còn khiến bạn bị tăng cân, béo phí.
Góc phong thủy: Gần đây bạn thường gặp ác mộng và xuất hiện tình trạng bóng đè trong giấc ngủ khiến tâm trạng không được ổn định. Có khi nào phòng ngủ của bạn đã phạm phải phong thủy Bài viết Phong thủy phòng ngủ và những sai lầm thường gặp sẽ giúp bạn tìm kiếm câu trả lời.
3. Cafe
Cafe không chỉ có tính axit mà còn chứa caffein. Nhiều người có thói quen uống cafe vào buổi tối để tăng cường sự tập trung khi làm việc mà không quan tâm đến việc nó hại đến sức khỏe như thế nào. Cafe làm tăng cơn đau dạ dày của bạn và khiến bạn khó chịu cả đêm.
Nếu bạn đói hay thèm cafe, hãy cố gắng nghĩ tới những loại đồ uống thân thiện hơn với sức khỏe của bạn như các loại trà thảo dược: trà gừng, trà hoa cúc… giúp bạn ngủ ngon. Các nhà dinh dưỡng khuyến cáo bạn nên uống sữa có hàm lượng chất béo thấp để phân loại thức ăn trong dạ dày và ổn định dạ dày vào buổi tối.
4. Nước dừa
Trong nước dừa có chứa protein, chất béo, đường, các chất khoáng như: Ca, Na, K, .. các loại vitamin C, PP tốt cho sức khỏe. Nước dừa có vị ngọt có tác dụng khử phong, ích khí, giải độc, trị tiêu chảy…. Tuy nhiên không nên vì thế mà quá lạm dụng lợi ích từ dừa mang lại nhất là đối với những người bị suy nhược cơ thể, huyết áp thấp… sử dụng nhiều nước dừa có thể gây nguy hiểm đến tính mạng. Đối với những người bình thường nếu lạm dụng nước dừa có thể sinh ra nhiều bệnh như: nhức đầu kinh niên, tim to, tim đập chậm, xuất huyết nội, loãng máu, suy nhược thần kinh….
Nước dừa có thành phần khoáng cao nên uống một trái dừa tương đương với việc uống 1 – 1.5 cốc nước chính vị vậy uống dừa vào buổi tối sẽ dẫn đến lượng nước thừa và khoáng thừa phải thải qua đường tiểu nên nếu uống vào ban đến sẽ khiến bạn phải đi tiểu đêm nhiều lần làm giấc ngủ không được liên tục. Uống nước dừa vào buổi tối dễ khiến cơ thể bị lạnh dễ mắc bệnh. Nên uống nước dừa vào buổi sáng hoặc buổi trưa để có thể phát huy được những tác dụng của dừa mang lại cho sức khỏe.
5. Nước gừng
Nhiều người uống nước gừng để chữa bệnh mất ngủ nhưng càng uống, bệnh mất ngủ càng trở nên trầm trọng. Nguyên nhân là bởi họ đã uống nước gừng vào buổi tối.Trong gừng có chứa chất Cineole giúp giải tỏa stress, trị bệnh nhức nửa đầu, giúp tinh thần con người sảng khoái và ngủ ngon giấc. Uống nước gừng vì thế sẽ giúp chữa được căn bệnh mất ngủ.
Tuy nhiên nước gừng chỉ phát huy tác dụng khi bạn uống vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Nếu uống hoặc ăn gừng vào bữa tối, hoặc sau bữa tối sẽ khiến cho bạn càng khó ngủ hơn.
Có những loại đồ uống mặc dù biết là hại nhưng theo thói quen, mọi người bỏ qua những tác hại nghiêm trọng đó và vẫn tiếp tục sử dụng. Tuy nhiên, cũng có những loại đồ uống được hiểu sai, mọi người cho rằng uống buổi tối sẽ ngủ ngon nhưng thực sử lại không tốt. Do đó, bạn hãy ghi nhớ những thông tin này và tập thay đổi thói quen tốt cho sức khỏe nhé!
Xem thêm:
