Cách giữ ấm cho cơ thể trong mùa đông

0

Cu00e1ch giu1eef u1ea5m cho cu01a1 thu1ec3 trong mu00f9a u0111u00f4ng

Mùa đông sắp đến rất nhiều gia đình sẽ phải chuẩn bị các đồ dùng cần thiết để chống lại cái rét lạnh khắc nghiệt của thời tiết. Trong những ngày lạnh nhất trong năm nhiệt độ có thể hạ thấp xuống dưới 10 độ C, nhiều gia đình phải sử dụng đến quạt điều hòa khi ngủ.

Trước cái rét thấu da khi nhiệt độ xuống thấp dưới 10ºC như mấy ngày qua, nhiều gia đình đã phải sử dụng đến điều hòa và quạt sưởi khi đi ngủ. Ấm thì ấm thật nhưng không ít người cảm thấy khó thở và chịu chứng da khô nẻ vì những thiết bị điện làm ấm phòng này.

1. Sử dụng chăn lông 

Chăn lông mềm, có tính chất giữ nhiệt nên không có cảm giác giá buốt khi chạm vào. Chính vì đặc điểm này nên nhiều người đã sử dụng chăn lông vừa để đắp, vừa để trải giường rất hiệu quả. Với thời tiết 9 – 10°C như mấy ngày qua, bạn chỉ cần trải một chiếc chăn lông ở dưới, phía trên thêm một chiếc chăn lông nhẹ cùng chiếc chăn lông vũ thì bạn không cần phải sử dụng đến điều hòa hay quạt sưởi mà lúc nào cũng ấm áp.

Cách giữ ấm cho cơ thể trong mùa đông

Hiện nay có rất nhiều sản phẩm chăn băng lông như chăn lông Trung Quốc, chăn lông cừu, lông lạc đà của Úc, Hàn Quốc, chăn lông nhập khẩu của Made in Vietnam… Giá một chiếc chăn lông rẻ nhất có bán trên thị trường hiện này là 250.000 đồng, đắt nhất lên đến 7 triệu đồng. Rẻ nhất là chăn lông Trung Quốc. Đắt nhất là chăn lông cừu và lông lạc đà của Úc.

2. Mặc ấm:

Ở nhà bạn vẫn nên mặc ấm. Trên thị trường hiện nay có khá nhiều bộ quần áo mặc ở nhà bằng chất liệu len, mút, nỉ, lông, bông… rất thích hợp để mặc vào mùa đông này. 

Cách giữ ấm cho cơ thể trong mùa đông

Đợt rét vừa qua, nhiều hãng hiệu may thời trang kịp thời tung ra hàng loạt bộ quần áo mặc ở nhà bằng chất liệu bông cực ấm. Giá dao động từ 160 – 370 nghìn đồng/ bộ. Ưu điểm của bộ quần áo bông này là ấm và giá rẻ. Nhược điểm là dễ bám bẩn và khó giặt.

3. Giữ cho đôi chân luôn ấm

Thường xuyên đi tất để giữ ấm chân. Loại tất xù là lựa chọn tốt nhất cho mùa đông giá rét này. Để đảm bảo sức khỏe cho mùa đông giá lạnh này thì việc chăm sóc cho đôi chân là rất cần thiết. Massage chân để đảm bảo sự lưu thông các mạch máu trong cơ thể, giúp cơ thể có khả năng chống lại giá rét.

Theo lương y Nguyễn Đức Mến (Hà Nội), cách làm ấm chân đơn giản khác là ngâm chân bằng nước nước gừng vào buổi tối trước khi đi ngủ. Gừng tươi giã nhỏ cho vào nước nóng già, thêm một chút rượu trắng, chút muối trắng. Ngâm chân 15 phút trước khi đi ngủ không những giúp cho bàn châm ấm áp mà còn có tác dụng khử hoàn toàn mùi khó chịu của tất, giày, giải quyết tận gốc bệnh chân lạnh mùa đông.

4. Ăn những thức ăn “giữ nhiệt”

Ngoài việc mặc ấm, việc ăn uống khoa học, hợp lý cũng giúp bạn chống lại cái lạnh trong mùa đông giá rét này. Theo các bác sĩ đông y, mùa đông các thức ăn cần ăn uống nóng để cung cấp nhiệt và giúp cơ thể giữ nhiệt, tăng khả năng chịu rét cho cơ thể.

Cách giữ ấm cho cơ thể trong mùa đông

Bác sĩ đông y Nguyễn Ngọc Phái cho biết: Trong Đông y có ngũ vị (chua, đắng, ngọt, mặn, cay). Vị chua (cam quýt, ô mai, dưa muối…) ăn ở mức vừa phải sẽ giúp giảm tiểu tiện mùa đông, giữ mồ hôi, ngừa tiêu chảy… Vị đắng trong những món ăn giàu chất kiềm sẽ bổ tâm, tiêu viêm, giải nhiệt, thúc đẩy tuần hoàn máu và làm giãn huyết quản.
Vị ngọt (đường, mật ong, mứt, nước uống ngọt…) cung cấp nhiệt năng giúp cơ thể chống chọi lại với giá lạnh, nhưng không ăn quá nhiều vì dễ béo phì, giảm cảm giác thèm ăn, ảnh hưởng đến tiêu hóa của dạ dày và tim, thận. Vị mặn trong thực phẩm (rau câu, sứa, rau tảo…) giúp bổ thận, nhưng không lạm dụng vì dễ tổn hại đến tạng tâm, tì.
Vị cay (tính nhiệt trong gia vị hành, gừng, tỏi, ớt, hạt tiêu, quế, hồi, hành tây, cà ri…) giúp trừ hàn và kích thích tăng nhiệt lượng, thúc đẩy tuần hoàn máu, ngừa cảm lạnh, cúm. Nếu cho các gia vị vào món canh khi bay hơi sẽ giúp thông mũi, giảm nghẹt mũi.

Có một số thực phẩm rất tốt khi ăn trong mùa lạnh như thịt chó, thịt dê, thịt hươu. Các thực phẩm này có tác dụng bổ dưỡng, hoạt huyết, giúp chống lạnh, tăng trao đổi chất và bài tiết… Thịt chó có công hiệu dương tán hàn, rất tốt cho người chân tay lạnh giá, tiểu đêm… Thịt dê làm ấm cơ thể, kiện lực, chống lại giá rét, mất sức khi trời lạnh… Nhưng đặc biệt lưu ý là người bị nhiệt nóng trong người, bị cúm, viêm trực tràng cấp tính, huyết áp cao không nên ăn loại thực phẩm này.

Hải sản giàu i ốt như rong biển, sứa, tôm, cua, sò, hến và các loại hạt có dầu như sữa, ngô thúc đẩy sinh nhiệt, giúp nâng cao khả năng chịu rét, chống giá rét. Mùa đông ngủ nhiều, hoạt động ít, ăn nhiều đồ có dầu mỡ, năng lượng nên “hỏa vượng”. Do đó ăn chút thực phẩm có tính hàn như cua, ốc… hay dưa, củ cải giúp cơ thể tự tiêu bớt mỡ, phòng chống béo phì.

Thực phẩm giàu protein, carbohydrates và chất béo là lựa chọn đầu tiên giúp bạn chống rét. Tuy nhiên theo bác sĩ Phái, không nên lạm dụng quá nhiều rượu ngon, thịt béo, cao lương mỹ vị vì dễ sinh bệnh, dễ tăng cholesterol, gây xơ vữa động mạch, dẫn tới các bệnh lý cao huyết áp, đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch não… với tỷ lệ tử vong và tàn phế rất cao. Do vậy, chế độ ăn hợp lý nhất nên ít thịt, nhiều ngũ cốc, rau quả tự nhiên để trung hòa được các vị.

Sưu tầm bởi: Công ty bảo vệ

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng