Sử dụng dầu cá như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất ?

0

Sử dụng dầu cá như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất ?

Dầu cá là loại thức phẩm rất tốt cho việc bồi dưỡng sức khỏe vì có chứa các acid béo Omega 3, Omega 6 và hàm lượng DFH , EPA đáng kể – những chất béo lành mạnh giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh về mắt, bệnh về hệ tiêu hóa, giúp ổn định sự phát triển của não bộ của trẻ em.

Ngoài những tác dụng đó dầu cá còn được dùng hiểu quả trong việc giúp giảm đau, giảm sưng, kháng viêm cho những người bị viêm khớp và giúp giảm nguy cơ máu vón cục. Tuy nhiên mọi loại thuốc bổ đều không thể dùng tùy tiện, nếu lạm dụng dầu cá sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn.

Cách sử dụng dầu cá hiệu quả

Chúng ta phải tìm hiểu đúng cách sử dụng dầu cá để mang lại hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra bạn nên mua dầu cá ở những cơ sở có uy tín và có nguồn gốc xuất xứ rõ rang để tránh mua phải hàng nhái, hàng giả.

Những lưu ý sau đây sẽ giúp bạn sử dụng dầu cá một cách khoa học nhất :

Uống đúng thời điểm : Dầu cá là một dạng thuốc bổ có chứa nhiều vitamin như A, E, B, C. Trong đó các loại vitamin được chia làm 2 loại là loại vitamin tan được trong nước và vitamin tan trong dầu :
Vitamin tan trong nước như vitamin C, vitamin nhóm B ( B1, B2, B5, B6…). Viên nang dầu cá loại này có thể dùng được mọi lúc.

Vitamin tan trong dầu như vitamin A, D, E, K những vitamin loại này chỉ được hấp thụ tốt nhất khi có dung môi phù hợp là chất béo. Do đó bạn nên uống dầu cá loại này vào sau bữa ăn. Vì sau khi ăn cơ thể ta sẽ sản sinh ra một lượng chất béo phù hợp – là dung môi thuận lợi kích thích khả năng hấp thụ tốt từ viên dầu cá. Nếu sử dụng viên dầu cá loại này sai cách sẽ dẫn đến tình trạng ngộ độc vitamin A, D gây buồn nôn, đau bụng, rối loạn tiêu hóa, dị ứng với các thành phần của thuốc như mẩn ngứa, tiêu chảy, nhức đầu. Khi gặp phải những trường hợp này ta nên đi thăm khám bác sỹ để nhận được những hướng dẫn tốt nhất.

Uống đúng liều lượng: Bạn có thể bổ sung trực tiếp vitamin A bằng cách uống viên dầu cá khi chế độ ăn uống hằng ngày không đủ cung cấp. Nhưng không có nghĩa là bạn có thể uống tùy tiện, bạn cần phải tuân theo đúng liều lượng yêu cầu của bác sỹ cũng như nhà sản xuất. Đặc biệt là những người dễ bị dị ứng và có bệnh về tim mạch. Nếu vitamin A không được hấp thụ hết sẽ dễ đến ngộ độc.

Thành phần hàm lượng Omega 3 trong một viên dầu cá là rất quan trọng, bạn cần xem chính xác một viên dầu cá của bạn có hàm lượng EPA và DHA là bao nhiêu mg trong một đơn vị viên uống. Những loaij dầu cá thông thường chỉ có hàm lượng Omega 3 cỡ khoảng 300~400 mg / viên trong khi những loại dầu cá cao cấp chất lượng cao như Unocardio 1000 hoặc Unocardio X2 có hàm lượng Omega 3 lên đến 1100~1200 mg.

Những người nên uống dầu cá : Những người bình thường có thể bổ sung vitamin A bằng cách ăn cá tươi, đặc biệt là các loại cá có chứa nhiều dầu như cá hồi, cá thu, cá ngừ… Ngoài ra còn có thể ăn thêm gan động vật, trứng, sữa, các loại rau như rau ngót, rau muống, mồng tơi và các loại củ quả có màu vàng như bí ngô, đu đủ, chuối…. để bổ sung các loại vitamin cần thiết.

Những người cần bổ sung thêm dầu cá : người cao tuổi, phụ nữ có thai, cho con bú, người nghiện rượu và người ăn chay trường…Trẻ em bị suy dinh dưỡng, chậm phát triển hoặc trẻ em sau bệnh ho, tiêu chảy , khóc về đêm cũng nên dùng thêm dầu cá.

Những người hay mắc bệnh về mắt như khô mắt, mỏi mắt, người làm việc nhiều với máy tính và trong môi trường máy lạnh thường bị da, tóc khô, quáng gà và người mắc bệnh về xương khớp, viêm khớp, thấp khớp, đặc biệt người mắc bệnh liên quan đến tim mạch nên bổ sung thêm bằng dầu cá.

Trẻ em trên hai tuổi nếu cần có thể dùng dầu cá để bổ sung thêm DHA và EPA, đây là những loại acid béo giữ vai trò quan trong quá trình phát triển trí não và thể chất cho bé.

Đối với phụ nữ có thai khi sử dụng viên dầu cá nên có chỉ định cụ thể của bác sỹ. Những người đang có vấn đề về máu huyết cũng phải tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi sử dụng dầu cá. Và những người có dấu hiểu bị dị ứng với cá cũng phải nên cẩn thận khi sử dụng vì có thể dẫn đến bị nôn, tiêu chảy.

Những lưu ý khác khi sử dụng dầu cá :

Để việc sử dụng dầu cá mang lại hiệu quả tốt nhất bạn nên nắm bắt những thông tin về loại dầu cá mình sử dụng cũng như nguồn gốc xuất xứ của nó. Thành phần chính của dầu cá là 2 loại acid béo omega 3 và omega 6, giàu DHA và EPA. Nhiều loại có thêm vitamin E, chất chống oxy hóa để dầu cá không bị hôi.

Các loại cá dùng để làm dầu cá thường hay nhiễm nhóm chất độc POP từ môi trường sinh sống, do những sản phẩm phụ của quá trình xử lý công nghiệp. Vì thế bạn nên kiểm tra nguồn gốc của loại dầu cá mình dùng, chúng có được chế biến từ các loại cá nhiễm thủy ngân cao hay không.
Bạn không phải ăn kiêng khi sử dụng dầu cá. Bạn nên bổ sung đầy đủ vitamin cho bữa ăn hằng ngày bằng cá tươi. Nếu trong quá trình sử dụng dầu cá mà cơ thể phát sinh những triệu chứng như nôn ói, tiêu chảy thì phải ngưng sử dụng và đến gặp bác sỹ tìm hiểu nguyên nhân để có biện pháp sử lý kịp thời

Hy vọng những lưu ý trên sẽ giúp bạn có được hiểu biết nhất định về dầu cá và qua đó lựa chọn được loại dầu cá phù hợp cũng như cách thức sử dụng làm sao cho hiệu quả và an toàn nhất.

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng