Bà bầu có được ăn vải không? Ăn thế nào là đủ?

0
Chỉnh sửa gần nhất

Quả vải chứa nhiều nước giúp cân bằng điện giải trong cơ thể bà bầu, nhiều vitamin C giúp tăng sức đề kháng. Tuy nhiên cần ăn lượng vừa phải vì trong vải chứa nhiều đường và tinh bột.

1. Ăn vải có tốt cho bà bầu không?

Ths.Bs. Lê Thị Hải (Nguyên Giám đốc Trung tâm dinh dưỡng – Viện Dinh dưỡng Quốc Gia) cho rằng khi mang bầu mẹ có thể ăn tất cả các loại hoa quả, không cần kiêng khem bất kì loại hoa quả nào, thậm chí ăn càng đa dạng loại quả càng tốt.

Ăn vải có tốt cho bà bầu không?

Thành phần dinh dưỡng có trong 100g quả vải tươi:

  • Nước: 81.76g
  • Calo: 66kcal
  • Tinh bột: 16.53g
  • Protein: 0.83g
  • Chất xơ: 1.3g
  • Chất béo: 0.44g
  • Đường: 15.23g
  • Vitamin C: 71.5mg
  • Vitamin B1: 0.011mg
  • Vitamin B2: 0.065mg
  • Vitamin B3: 0.603mg
  • Vitamin B9: 14mcg
  • Vitamin E: 0.07mg
  • Kali: 171mg
  • Natri: 1mg
  • Canxi: 5mg
  • Sắt: 0.31mg
  • Magie: 10mg
  • Kẽm: 0.07mg
  • Phốt pho: 31mg

Có thể thấy trong quả vải có chứa rất nhiều hàm lượng dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe bà bầu. Hương vị của trái vải ngọt thơm kích thích vị giác, mang đến bữa ăn ngon miệng cho người sử dụng. Bởi vậy bà bầu có thể bổ sung trái cây này vào thực đơn ăn uống của mình.

Tuy nhiên, điểm hạn chế của trái vải có chứa rất nhiều chất ngọt vì vậy với những mẹ bị tiểu đường thai kỳ, rối loạn dung nạp đường huyết hoặc tăng cân quá nhanh không nên ăn hoặc nếu có thì ăn ít loại quả này. Còn nếu sức khỏe bình thường, các mẹ bầu có thể yên tâm ăn vải.

Bà bầu do những biến đổi hormone trong cơ thể nên rất nhạy cảm, hay lo âu hoặc dễ nổi nóng. Điều này không tốt cho sức khỏe mẹ và sự hình thành tính cách, trí não thai nhi. Do đó, để giải tỏa tâm trạng, bà bầu có thể chơi một số loại game online trực tuyến như game đánh bài ăn tiền với các trò chơi phỏm, tiến lên, xì tố, xóc đĩa,… vô cùng quen thuộc. Chơi game online không cần nhiều người chơi, chỉ cần chiếc smartphone là có thể chơi được một mình, rất đơn giản. Ngoài ra, bạn có thể rút tiền mặt nếu thắng game game bài đổi thưởng này.

2. Tác dụng của vải với bà bầu

Trong quả vải chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho bà bầu và thai nhi như sau:

Giúp mẹ bầu nâng cao hệ miễn dịch

Hàm lượng vitamin C trong quả vải cao cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch của con người. Vì vậy nếu bạn muốn phòng ngừa cảm lạnh, ho và cảm cúm mà không cần dùng thuốc, có thể thưởng thức quả vải để chiến đấu chống lại các bệnh này.

Tác dụng của vải với bà bầu

Giúp mẹ cải thiện tình trạng táo bón

Nếu bạn thường xuyên bị táo bón, trĩ, hãy nghĩ đến quả vải. Bởi trong loại trái cây này có chứa một lượng lớn chất xơ và nước sẽ giúp tăng cường hệ tiêu hóa khỏe mạnh và làm giảm nguy cơ ung thư ruột, đại tràng.

Cân bằng điện giải 

Trên thực tế, tuy là loại trái cây khá nóng nhưng lại có hàm lượng Natri và Kali cao. Khi dung nạp một lượng vừa đủ vào cơ thể, quả vải có khả năng cân bằng các chất điện giải, ổn định huyết áp cho mẹ bầu.

Giúp mẹ hết mệt mỏi vì nắng nóng 

Vải là loại trái cây có hàm lượng vitamin, chất dinh dưỡng dồi dào. Thưởng thức một vài trái vải thiều sẽ giúp mẹ bầu giảm sự căng thẳng, mệt mỏi, đặc biệt là khả năng cung cấp nguồn năng lượng một cách tức thời.

Điều chỉnh lưu thông đường huyết

Đây là loại trái cây chứa nhiều vitamin C – dưỡng chất quan trọng đối với quá trình hấp thu sắt cho cơ thể.

Tác dụng của vải với bà bầu

Trong giai đoạn mang thai, nhu cầu sắt của mẹ bầu lại tăng cao, sắt giúp lưu thông máu, phòng chống nguy cơ thiếu máu cho cơ thể. Ngoài ra, trong vải còn chứa magie hỗ trợ tốt quá trình đông máu nếu không may cơ thể bị thương.

Ngăn ngừa oxy hóa làn da

Vải rất giàu chất chống oxy hóa, do đó ăn nhiều vải sẽ giúp chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa sự tổn thương do oxy hóa, giúp nuôi dưỡng làn da trắng và mịn màng. Chính vì vậy, nếu mẹ bầu muốn có làn da khỏe mạnh, hãy thêm vải vào chế độ ăn.

Tuy nhiên, khi thêm quả vải vào chế độ ăn, bạn cần chú ý đến số lượng mà bạn ăn mỗi ngày. Nếu ăn quá nhiều, bạn có thể gặp phải một số biến chứng sau:

  • Vải là loại trái cây có tính nóng, do đó nếu bạn ăn quá nhiều sẽ gây nóng trong người. Điều này sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho bạn và em bé. Nếu bạn ăn nhiều có thể gặp phải một số triệu chứng như đau họng, chảy máu mũi, loét miệng….
  • Bên cạnh đó, vải cũng là một loại trái cây có chứa rất nhiều đường. Nếu bạn ăn quá nhiều, lượng đường trong máu sẽ tăng lên đột ngột, làm tăng nguy cơ bị đái tháo đường thai kỳ.
  • Tiêu thụ quá nhiều chất xơ cũng có thể làm hạ huyết áp xuống mức nguy hiểm, gây ra các triệu chứng như mờ mắt, chóng mặt, lạnh, buồn nôn, thở nông và mệt mỏi.
  • Vải có thể làm tăng nguy cơ chảy máu khi tương tác với các loại thuốc như aspirin, thuốc chống đông máu (heparin hoặc warfarin), thuốc kháng tiểu cầu (clopidogrel) và NSAIDs (naproxen hoặc ibuprofen).
  • Vải cũng có thể gây xuất huyết khi dùng chung với các loại thảo mộc.

3. Những lưu ý khi ăn vải dành cho bà bầu

Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng, mỗi ngày phụ nữ mang thai có thể ăn từ 400-500g hoa quả, đối với quả vải cũng vậy.

Bên cạnh đó, bác sĩ Hải cho biết thêm, trong trường hợp mẹ bị tiểu đường thai kỳ, tăng cân quá nhanh có thể chọn cho mình các loại hoa quả khác có ít chất ngọt hơn mà vẫn tốt cho sức khỏe như bưởi, cam, thanh long…

Ngoài ra, nên ăn vải sau khi ăn cơm, lúc này trong cơ thể đã tích trữ đủ lượng nước muối qua thức ăn, nước của canh do vậy ăn cũng không lo bị nóng.

Trong cùi vải chứa rất nhiều đường glucoza nếu ăn nhiều một lúc sẽ rất có hại cho sức khỏe, vì nó sẽ chuyển hóa lượng lớn đường glucose vào máu, lượng insulin trong cơ thể tăng lên do gan không đủ khả năng để hấp thụ chuyển hóa lượng đường bị quá tải gây nên hiện tượng đường máu thấp. Nếu đã trót ăn quá nhiều, bạn nên uống thật nhiều nước để giảm bớt độ nóng cho cơ thể.

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng