Những đồ ăn thức uống giúp giải nhiệt mùa hè bạn không nên bỏ qua

0

Ngày hè oi bức khiến cơ thể bạn mất nước nhiều hơn, cảm giác mệt mỏi cũng xuất hiện thường xuyên hơn… Hãy nhớ bổ sung ngay cho cơ thể mình những món đồ ăn, thức uống được chia sẻ dưới đây để cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp cơ thể luôn dẻo dai và tràn trề năng lượng nhé!

Đồ uống giải khát an toàn

Đồ uống giải khát an toàn

Các loại trà có thể làm dịu cơn khát của cơ thể trong mùa hè, cải thiện thị lực và lợi tiểu như: Trà thảo mộc, trà xanh và trà hoa cúc.

Trà thảo mộc có thể giúp bạn chống lại bệnh ung thư và ngăn ngừa răng bị hư hỏng. Trà sâm được xem là một vị thuốc chống ôxy hóa chữa bách bệnh. Sâm cũng là một chất kích thích giúp tăng lực và khả năng tập trung. Nếu không thích uống nước trà thì có thể thay thế bằng những loại nước cung cấp vitamin C như nước chanh, nước cam,… Tuy nhiên đối với những mẹ có con nhỏ, cần lưu ý sử dụng những đặc sản mùa hè dễ làm mẹ “mất con”.

Các loại rau củ quả nên sử dụng

Rau củ quả có vị đắng

Chất alkaloid có trong các loại thực phẩm cay đắng có thể giúp bạn loại bỏ nhiệt trong cơ thể, đẩy nhanh tuần hoàn máu và mở rộng các mạch máu. Ngoài ra, bạn có thể thêm một số gia vị vào món ăn như tỏi và giấm. Các loại gia vị này có thể tiêu diệt vi khuẩn và cải thiện tiêu hóa cho cơ thể con người một cách tuyệt vời. 

Đậu xanh

Đậu xanh có chứa protein phong phú, lecithin, carotene, riboflavin và acid nicotinic. Cháo đậu xanh có hiệu quả có thể loại bỏ nhiệt trong cơ thể, nâng cao sức đề kháng của cơ thể và điều trị bệnh thấp khớp cho cơ thể con người.

Dâu tây

các loại rau quả nên sử dụng

Dâu tây là loại thực phẩm bổ sung năng lượng thấp và rất cần cho lối sống khỏe mạnh. Loại quả này chứa đủ lượng vitamin C và chất xơ. Một khẩu phần dâu tây – khoảng 8 quả dâu tây vừa – là cung cấp đủ lượng chất xơ và vitamin C. Lớp vỏ bên ngoài của dâu tây chứa rất nhiều vitamin C và là một chất chống oxi hóa tốt giúp sửa chữa các mô của của cơ thể, tăng cường miễn dịch.

Chuối

Do có chứa 3 loại đường tự nhiên: sucros, fructos và glucos nên chuối là lựa chọn hàng đầu để tăng lực trong ăn uống. Có thể bạn đã nhầm nếu từng nghĩ rằng chuối chỉ giúp tăng lực tạm thời. Chuối còn chứa chất xơ giúp duy trì nồng độ đường huyết do đó loại quả này giúp bạn có được năng lượng ổn định trong thời gian dài.

Phô-mai để lâu

Không giống như các loại phomai mềm và mới, phô-mai để lâu chứa hàm lượng cao acid amin tyramin – acid amin này được biết là có khả năng thúc đẩy sự bài tiết các hormon kích thích của cơ trong cơ thể. Vì thế, trong thời gian tới nếu bạn cần tăng lực nhanh, hãy thử ăn một miếng phô-mai hiệu Parmesan, Stilton hay bất kỳ loại phô-mai cứng nào khác. Tuy nhiên, bạn nên nhớ là đừng ăn quá nhiều.

 

Trên đây là một số đồ ăn và nước uống mà các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng để “chống” lại cái nắng gay gắt của ngày hè oi bức, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và dẻo dai. 

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng