Những lợi ích không ngờ nhờ ăn sáng mỗi ngày

0

Rất nhiều người bỏ bữa ăn sáng vì nhiều nguyên nhân: sợ béo, chán ăn, quá bận… Nhưng ăn sáng đều đặn mang lại rất nhiều lợi ích so với việc bỏ ăn sáng.

Dưới đây là 6 lợi ích của việc ăn sáng đều đặn:

  1. Cung cấp năng lượng hoạt động
  2. Tăng cường hoạt động của não
  3. Ngăn ngừa béo phì
  4. Bảo vệ dạ dày
  5. Chống lão hóa
  6. Tăng hệ miễn dịch

Quá bận rộn, sợ thừa cân, chán ăn khiến bạn không quan tâm đến bữa sáng. Có thể bạn chưa biết người ăn sáng đều đặn có trí nhớ tốt, khả năng làm việc bền bỉ, tập trung hơn và còn nhiều lợi ích khi có thói quen ăn sáng thường xuyên.

1. Cung cấp năng lượng hoạt động cho ngày mới

Trong đêm chúng ta đã bị tiêu hao khoảng 600 calo cho việc ngủ vì vậy bữa sáng là khẩu phần quan trọng để tiếp thêm năng lượng bắt đầu ngày mới. Nếu không ăn sáng cơ thể bạn sẽ không có đủ năng lượng để làm việc cho tới trưa. Ảnh hưởng nhẹ thì khiến bụng cồn cào, nặng thì làm hạ đường huyết, tụt huyết áp, chân tay bủn rủn thậm chí có thể ngất xỉu.

Nghiên cứu tiến hành trên 1200 người cho thấy những người có bữa ăn sáng giàu ngũ cốc và vitamin có sức khỏe dẻo dai, hiệu quả làm việc cao hơn người hay bỏ ăn sáng.

Những lợi ích không ngờ nhờ ăn sáng mỗi ngày

Ăn sáng bổ sung năng lượng và tinh thần sảng khoái

2. Tăng cường hoạt động của não bộ

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc ăn sáng sẽ kích thích não bộ thoát khỏi trạng thái ngủ, cho tinh thần sảng khoái, tỉnh táo.

Bữa ăn sáng với các thực phẩm giàu đường tự nhiên, chất xơ (có trong ngũ cốc, trái cây) và vitamin B (B1, B2, B3, B5…) sẽ thúc đẩy lượng đường gluco trong não, giúp não hoạt động hưng phấn hơn, cải thiện trí nhớ của não bộ.

Theo các nhà nghiên cứu cho biết, những người ăn  sáng có hiệu quả làm việc cao hơn người bỏ bữa sáng tới 30%.

Bạn có thể tham khảo thêm về 6 thói quen xấu hàng ngày khiến trí nhớ của bạn bị giảm sút để biết được những ảnh hưởng xấu đến não bộ của mình.

3. Ngăn ngừa béo phì

Nhiều người nghĩ rằng việc ăn nhiều bữa trong ngày sẽ khiến mình bị tăng cân, dễ béo phì. Do đó họ bỏ bữa ăn sáng. Điều này hoàn toàn sai.

Người ăn sáng đều đặn ít bị thừa cân, béo phì hơn những người hay bỏ ăn sáng. Người thừa cân thường xuyên ăn bữa sáng giàu chất xơ sẽ có tác dụng giảm cân rất tốt. Nguyên nhân là do vào buổi sáng quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, năng lượng cũng bị tiêu hao nhanh chóng. Hơn nữa, không ăn sáng sẽ khiến bạn nhanh đói và thèm ăn hơn, khả năng hấp thụ dinh dưỡng của ruột và dạ dày tăng, kích thích khả năng tích lũy mỡ.

Những lợi ích không ngờ nhờ ăn sáng mỗi ngày

Ăn sáng thường xuyên không gây béo phì

4. Không làm hại dạ dày

Có thể bạn không tin, nhưng việc ăn sáng đều đặn là một trong những biện pháp để bảo vệ dạ dày của mình một cách hiệu quả.

Sau bữa tối và giấc ngủ dài, nếu bạn tiếp tục nhịn ăn sáng thì dạ dày sẽ không có gì để co bóp, trong khi đó dịch vị vẫn tiết ra lại không được trung hòa. Do vậy, bạn có nguy cơ cao mắc bệnh viêm loét dạ dày. Cố gắng dậy sớm hơn một chút để có đủ thời gian ăn sáng sẽ tránh những tổn thương cho hệ tiêu hóa của bạn.

5. Chống lão hóa

Chuyên gia dinh dưỡng nhắc nhở chúng ta ăn sáng mỗi ngày để kéo dài tuổi thọ và làm giảm sự già nua. Nếu bạn nhịn ăn sáng, cơ thể buộc phải huy động lượng đường và protein dự trữ sẵn để hoạt động. Đó là nguyên nhân làm cho bề mặt da bị khô sạm, rồi xuất hiện các nếp nhăn và làm bạn chóng già. Uống một ly nước trước khi ăn sáng để làm sạch ruột. Ăn trứng, ngũ cốc ít đường, sữa, trái cây cung cấp cho cơ thể nguồn chất chống ôxy hóa hiệu quả, chống lão hóa và cân bằng dinh dưỡng.

Những lợi ích không ngờ nhờ ăn sáng mỗi ngày

Trứng, ngũ cốc, sữa, trái cây là những thực phẩm phù hợp cho bữa sáng

6. Giúp tăng cường hệ miễn dịch

Nếu bạn là một người thường xuyên bị cảm lạnh và cúm, thì khả năng là bạn đã bỏ qua quá nhiều bữa sáng. Ăn bữa sáng hợp lý bao gồm thành phần các chất dinh dưỡng với hàm lượng thích hợp, làm tăng sự chuyển hóa các chất trong cơ thể và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Những lợi ích không ngờ nhờ ăn sáng mỗi ngày
5 (100%) 1 vote[s]
Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng