Những loại thực phẩm có lợi cho cơ thể vào mùa đông

0

Nhu1eefng lou1ea1i thu1ef1c phu1ea9m cu00f3 lu1ee3i cho cu01a1 thu1ec3 vu00e0o mu00f9a u0111u00f4ng

Ăn các thực phẩm dạng lỏng, đặc biệt là súp khi bị ốm vào mùa đông sẽ giúp cơ thể tránh được tình trạng khử nước

Thời tiết mùa đông lạnh giá khiến cho nhiều người mắc các loại bệnh về đường hô hấp như ho, viêm phổi, viêm phế quản. Để bảo vệ cho cơ thể được khỏe mạnh trong mùa đông, ngoài việc mặc các bộ quần áo dày cho mình bạn cũng có thể thông qua các loại thực phẩm để hạn chế phần nào các loại bệnh này.

Cá rất giàu kẽm và axit béo omega-3. Kẽm có tác dụng kích thích sản sinh ra bạch cầu giúp chống khuẩn hiệu quả hơn. Còn axit béo omega-3 sẽ làm cho da bớt khô và nứt nẻ.

Vào mùa đông, chứng trầm cảm cũng gia tăng và nhiều nghiên cứu cho thấy axit béo omega-3 sẽ giúp ngăn ngừa và giảm cảm giác trì trệ, mệt mỏi. Các loại cá giàu axit béo bổ dưỡng này là cá thu, cá ngừ.

Họ cam chanh

Cam, chanh, bưởi, quýt chứa nhiều dưỡng chất bảo vệ, tiêu biểu như vitamin C và bioflavonoid, giúp chống cảm cúm, cảm lạnh hiệu quả.

Ngoài ra, vitamin C giống như một “chất keo” đặc biệt, liên kết và duy trì sự khỏe mạnh của các tế bào, giúp chống chọi với các vi rút và vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.

Những loại thực phẩm có lợi cho cơ thể vào mùa đông

Nghiên cứu cũng cho thấy vitamin C có thể làm giảm các triệu chứng của cảm lạnh, cảm cúm và đặc biệt hiệu quả khi mới chớm bệnh.

Còn bioflavonoid là nhóm hóa thảo giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tế bào không bị thương tổn.

Vì thế, nên thường xuyên tích trữ các loại quả họ cam chanh trong mùa đông này. Một lợi ích khác của các loại quả này là chứa rất ít calo, giúp bạn tránh được tình trạng lên cân “vượt chỉ tiêu”.

Súp thịt gà

Ăn các thực phẩm dạng lỏng, đặc biệt là súp khi bị ốm vào mùa đông sẽ giúp cơ thể tránh được tình trạng khử nước. Súp đang bốc hơi nghi ngút còn giúp thông mũi và tăng tiết mồ hôi, giúp nhanh lành bệnh.

Khi nấu súp gà, nên cho thêm ít tỏi, gia vị có vai trò như một kháng sinh chống vi rút. Thịt gà cũng rất giàu selen và vitamin E, 2 vi chất giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Nấm

Nhiều nghiên cứu cho thấy nấm hỗ trợ rất hiệu quả cho hệ miễn dịch. Hơn nữa, trong nấm chứa 90% là nước, giúp bạn không bị mất nước, tránh được hiện tượng da khô và giảm cân (do no lâu).

Những loại thực phẩm có lợi cho cơ thể vào mùa đông

Cuối cùng, nấm chứa rất ít năng lượng nên bạn có thể ăn thoải mái. Đặc biệt, hương vị của chúng sẽ rất thơm ngon khi bạn cho vào món súp và hầm.

Gừng

Cũng được coi là một loại kháng sinh trị bệnh mùa đông tuyệt vời, nó cũng là thực phẩm giúp cơ thể bạn ấm áp hơn. Bạn có thể cho gừng vào các món ăn như một gia vị thơm ngon hoặc uống trà gừng cũng rất tốt.

Mật ong

Được coi là một thực phẩm hữu ích của bất cứ mùa nào trong năm vì thế bạn có thể sử dụng một chút mật ong uống với chút nước chanh mỗi ngày sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Trái cây và rau quả nhiều màu sắc

Mùa đông là thời điểm có rất nhiều loại thực phẩm phong phú. Vì thế, để cơ thể nóng lên và tăng khả năng miễn dịch, bạn nên ăn nhiều loại trái cây có màu sắc bắt mắt như trái cam, mận, đào…

Ngoài ra, bạn có thể ăn thêm nhiều loại rau củ khác như cà rốt, cam, củ cải đường hoặc dầu thực vật!

Thực phẩm cần tránh ăn trong mùa đông

Bạn nên tránh ăn nhiều bánh mì, đồ uống có ga, sữa đông, cà phê, dưa chuột, rượu, gạo vào ban đêm vì chúng có thể khiến cơ thể bạn bị lạnh. Hoặc không nên ăn quá nhiều bơ hoặc uống nước lạnh sau bữa ăn.

Đặc biệt, trong mùa đông, bạn nên tránh ăn quá nhiều vào ban đêm vì nó làm giảm sự trao đổi chất và quá trình tiêu hóa của bạn.

Với nhu cầu sử dụng hàng ngày về các loại thực phẩm như hiện nay, để có thể thu về nguồn lợi lớn hơn nhiều người đã không quan tâm đến sức khỏe người tiêu dùng mà sử dụng các loại thuốc kích thích để rút ngắn thời gian sinh trưởng của các loại rau củ, gia cầm, gia súc… điều đó làm gây nên các loại bênh tật cho người sử dụng khi ăn vào cơ thể lượng lớn các loại thuốc đó từ các loại thực phẩm trên. Để đảm bảo cho sức khỏe của mình cũng như gia đình mình, các bạn hãy nên mua những loại thực phẩm có chứng nhận về vệ sinh an toàn thực phẩm theo các quy định của Bộ y tế, tránh các loại thực phẩm không rõ nguồn gốc không rõ nơi xuất xứ…

Sưu tầm bởi: Dịch vụ bảo vệ

Đánh giá bài viết này
Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng